Как поддержать свой иммунитет?

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от патогенных микроорганизмов и вышедших из строя собственных клеток.

Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах, поэтому его не нужно целенаправленно «поднимать» и стимулировать. Необходимо лишь создать условия для его нормальной работы. Существует несколько рекомендаций, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне:

1. Отдавайте предпочтение полноценному по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов рациону. Избегайте жестких диет, делайте обязательный акцент на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы.

2. Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки.

3. Старайтесь избегать стрессов. Сильное эмоциональное напряжение ведет к снижению сопротивляемости организма. Наша иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.

5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Физическая активность улучшает кровообращение, что позволяет клеткам иммунной системы достигать всех уголков организма и выполнять свою защитную функцию.

6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний. Принимайте антибиотики и противогрибковые препараты только по назначению врача, строго по показаниям и в рекомендованных дозах. Бесконтрольный прием таких препаратов ведет к устойчивости микроорганизмов к любой дальнейшей терапии.

Тем не менее дефицит отдельного звена иммунной системы приводит к снижению способности организма противостоять заболеваниям. Можно выделить следующие основные признаки, свидетельствующие о наличии иммунодефицита:

1. Повышенная восприимчивость к инфекциям.

2. Частые обострения хронических заболеваний (герпес, тонзиллит, синусит, отит, кандидоз и пр.).

5. Длительно незаживающие раны кожи и мягких тканей, гнойничковые поражения кожи.

3. Продолжительное повышение температуры (37,0-37,5°С) или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях.

4. Хроническая слабость, подавленное настроение, усталость, потливость.

6. Частые аллергические реакции.

7. Болезненность и увеличение лимфатических узлов.

При обнаружении у себя одного или нескольких вышеперечисленных симптомов следует обратиться к специалисту за медицинской помощью.